Tai, kaip teigia santykių ekspertai, taip galima įveikti išsiskyrimą

Kaip įveikti išsiskyrimą „Getty Images“

Niekas negali tavęs įmesti į nevilties duobę taip pat, kaip gali blogas išsiskyrimas. Rom-coms ir komiksai supaprastina išsiskyrimo procesą: žiūrėkite liūdni filmai jūsų pižamos , verkite į dubenį ledai dvi dienas tiesiai, o pušai! Montuokite, esate pasirengę judėti toliau. Tačiau iš tikrųjų, radę kelių mėtų šokolado gabalėlių pintą dugną, galite pastebėti, kad renkatės dar blogesnius įpročius - ignoruodami draugus, apleisdami savo darbą ir paprastai nepraktikuodami savęs. Jums visą gyvenimą buvo sakoma, kad jūroje yra daugiau žuvų (jas matėte!), Bet kodėl tai tiesiog taip sunku įveikti išsiskyrimą?



Šis turinys importuojamas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.

Atsakymas: meilė yra narkotikas. Ne, tikrai. „Funkciniai smegenų tyrimai parodė, kad meilė yra priklausomybės forma“, - sako doktorantas Guy Winchas, licencijuotas psichologas ir knygos autorius. Kaip sutvarkyti sulaužytą širdį . „Mes įprantame turėti tam tikrą substanciją, ir ta medžiaga yra žmogus ir santykis mūsų gyvenime. Tada „pasitraukimo“ metu mes desperatiški ir elgiamės iš charakterio, panašiai kaip elgiasi narkomanas “. Be viso to, jūs suformavote savo gyvenimą aplink kitą žmogų. Jūs padarėte kompromisų ir ateities planų, o atsisakyti savo kurto gyvenimo nėra taip paprasta, kaip perbraukti kairėn ar dešinėn. Be to, yra daugybė būdų, kaip pasiekti sveiką proto būseną, kad galėtumėte rasti laimę su savimi (ir galiausiai meilė savo gyvenimui ). Mes paprašėme santykių ekspertų geriausių patarimų, kaip įveikti išsiskyrimą, ir pateikiame paprastus veiksmus, kuriuos turite atlikti - nė vienas iš jų nėra susijęs su pienininkyste.

1. Atstatykite savigarbą

Jei jūsų partneris buvo tas, kuris inicijavo išsiskyrimą, įprasta pradėti atskirti savo fizinę išvaizdą ir asmenybės bruožus, suabejoti, kokių sričių jums trūksta, dėl ko kažkas jus pamiltų. „Susitelkite į tai, ką iš tikrųjų vertinate savyje ir ką atnešėte į santykius, o ne į tai, kokių savybių neturite“, - sako Winchas. „Parašykite sąrašą ir pagalvokite apie bruožus, kurie kalba apie jūsų charakterį, emocines stiprybes, įgūdžių rinkinius, sugebėjimus ir bet kokią kitą savybę, kuri turi vertę santykiuose“. Jei jums sunku siūlyti idėjas, palieskite artimiausius draugus ir šeima , kurie galėtų pasinaudoti galimybe pasidalinti visomis priežastimis, dėl kurių jaučiasi laimingi turėdami tave savo gyvenime.



2. Išbandykite tris naujas vietas

Tai užduotis, kurią atliko psichoterapeutė ir autorė Mary Jo Rapini Pakartotinis susiejimas: poros 4 žingsnių vadovas didesniam intymumui ir geresniam seksui , suteikia visiems savo klientams, išgyvenantiems širdies skausmus. „Kartą per savaitę susirask kavinę ar restoraną, kuriame niekada nebuvai, ir pakviesk bent vieną draugą eiti su savimi“, - sako ji. Tikslas yra sugriauti įprastą kasdienybę ir pabėgti nuo vietų, kuriose visada eitum su buvusiu partneriu. Tai taip pat galimybė kokybiškai praleisti laiką geri draugai pastaruoju metu tiek daug nematei.

3. Venkite atšokimo

Atšokimas dažnai yra greitas sprendimas, kuris privers jus jaustis seksualiai ar verta, laikinai . Kai tas aukštas išnyks, pasak Rapini, galite tiesiog jausti tik kaltę. 'Daugelis mano klientų reiškia atgailą po atšokimo, nes jų investicijos buvo paviršutiniškos, o kiti žmonės savo jausmus pakoregavo', - sako ji. Kai priimate impulsyvius sprendimus, pvz., Pirmiausia šokinėjate galva į kitus santykius, tai reiškia, kad bandote rasti būdą, kaip išvengti įskaudinimo. „Pripažinkite įskaudintą žmogų ir supraskite, kad būti atsakingu asmeniu reiškia kovoti su ja. Būkite pasirengę išgyventi skausmą “.

4. Pasirinkite tikrovišką atminties juostą

Kai jūsų protas ilgainiui klaidžioja ir jūs pradedate prisiminti visus jūsų gerus laikus, greičiausiai pamiršote atsižvelgti į blogąsias dalis. (Žinote, dalykai, kuriuos specialiai palikote recenzuodami romantines atostogas ar pasimatymų naktys draugams). „Jūsų pirmoji mintis gali būti„ O, tos atostogos buvo tokios tobulos. “Priminkite sau, kaip jūs dviese nekalbėjote 24 valandas, nes ginčijotės ten važiuodami lėktuvu“, - sako Winchas. „Priminkite sau, kad kiekvieną kelionę pradėtumėte taip jaudindamiesi, nes jūsų partneris niekada laiku nepateko į oro uostą. Kitaip tariant, atkreipkite dėmesį į neigiamų dalykų pristatymą, nes jūsų mintys tik sustiprins teigiamą. Laikykite vaizdą tikrovišką “.



5. Užrašykite visas jų neigiamas savybes

Mama jums pasakė, jei tada neturite nieko gražaus pasakyti ... na, jūs žinote likusius dalykus. Tačiau šį kartą ji padarė išimtį. „Sudarykite sąrašą visų būdų, kuriais šis asmuo nebuvo jums naudingas“, - rekomenduoja Winchas. „Pagalvokite apie kiekvieną erzinančią jų savybę, taip pat apie visus kompromisus, kuriuos turėjote padaryti santykiuose. Saugokite šį sąrašą savo telefone, kad galėtumėte jį peržiūrėti, kai tik pradėsite galvoti, kad jie buvo tokie tobuli. Natūralu idealizuoti tiek asmenį, tiek santykius “.

6. Atlikite socialinių tinklų detoksikaciją

Kai dalijatės daugybe bendrų draugų, nepakanka sekti buvusiam partneriui, kad jūsų socialinė žiniasklaida atsikratytų jų buvimo. Tokiu atveju apribokite savo socialinės žiniasklaidos naudojimą, kol galėsite prisijungti nesusigundę internete. Žinoma, tai nereiškia, kad noras išnyks. „Pagalvokite apie dalykus, kuriuos galite„ patikrinti “, kai tik esate priversti išplėsti jų veiklą internete. Patikrinkite savo draugą, kurį apėmė naujas kūdikis, arba paskambinkite savo tėvams “, - siūlo Rapini. Nors darai viską, kas įmanoma, kad atsirastų išsiskyrimas, geranoriški draugai gali susigundyti perduoti visas girdėtas ar matomas apkalbas. Taigi būkite iniciatyvūs ir praneškite jiems, kad stengiatės judėti toliau, ir geriausia, jei jie jus laikys tamsoje.

7. Paleiskite „uždarymo“ idėją

Žinote, kad tikrasis gyvenimas nevyksta taip, kaip „rom-com“, tačiau galbūt norėsite patirti dramatišką išsiskyrimą, pvz., Scenarijų „Jis mane apgavo“ arba „Ji slapta įsimylėjo savo geriausią draugą“. kad galėtų judėti toliau. Deja, IRL linksta atsitikti taip, kad du žmonės lėtai nutolsta, o po išsiskyrimo vienas iš jūsų lieka įdomu, kodėl ?? Vienas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kad žūtbūtinis uždarymo poreikis yra noras vėl susiburti. „Yra tokia fantazija, kad jei tik klausiate, atrasite tai, kas leis jums atšaukti tai, kas nutiko, ir vėl susigrąžinti su tuo žmogumi“, - sako Winchas. Sveika, ką reikia padaryti, tai sutikti, kad paprasčiausiai neturėjote būti kartu. Jei kitas asmuo negali pasakyti, kodėl jis nebenori būti su jumis, pasakykite sau, kad tai, jog jūsų buvęs partneris negalėjo įsipareigoti arba nepakankamai jus mylėjo, yra visas paaiškinimas, kurio reikia tinkamai uždaryti tą skyrių. „Tų paaiškinimų potekstė yra„ Aš nusipelniau žmogaus, kuris gali įsipareigoti “,„ Aš nusipelniau žmogaus, kuris galėtų mane pakankamai mylėti “ir„ Aš nusipelniau žmogaus, kuris viską vertina apie mane “.

8. Laikykitės dalykų, kurie padeda jaustis pagrįstu

Taigi galbūt jūs negalite pakelti į tą sukimo klasę, kur visi jus žino kaip pusę „Amy ir John“, tačiau tai nereiškia, kad viskas, ką sveiko, ką padarėte kartu, turi išeiti pro langą. „Manau, kad kai kurie žmonės atsisako tokios veiklos kaip bažnyčios lankymas ar savanorystė, nes tai buvo kažkas, ką jie padarė su savo partneriu“, - sako Rapini. „Tai, ką jūs iš tikrųjų turėtumėte daryti, yra išbandyti naują patirtį ir tęsti veiklą, palaikančią jūsų pagrindines vertybes. Viskas apie pusiausvyrą “.


Norėdami nepamiršti naujienų, ekspertų grožio patarimų, genialių namų sprendimų, skanių receptų ir daug daugiau, prisiregistruokite Gera namų priežiūra naujienlaiškis .

Prenumeruokite Dabar

Susijusi istorija Andra Chantim, redaktoriaus pavaduotoja Andra Chantim yra Moters dienos redaktoriaus pavaduotoja ir apima visas gyvenimo būdo temas, įskaitant keliones, santykius, organizavimą, karjerą, rūpinimąsi savimi ir dar daugiau.Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau