Ar tikrai joga gali padėti numesti svorį?

jogos poza „Getty Images“Atsakymas - taip! Ši praktika gali padėti pasiekti mažesnę sėkmę deginant kalorijas, tonizuojant raumenis, gerinant miegą ir mažinant stresą. Pasiruoškite pasakyti „Om“.Peržiūrėti galeriją 5Nuotraukos jogos poza „Getty Images“ vienasiš 5Proto / kūno ryšys

Joga gali padėti numesti svorį ir jį išlaikyti, sako jogos žvaigždė Colleen Saidman Joga svorio metimui iš Gaiamo. Ji priduria, kad joga padeda lavinti sąmoningumą, o tai gali reikšti, kad pasisotinote mažiau maisto. Mokslininkai sutinka: Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centro tyrimas parodė, kad šunų, nusileidusių žemyn, mėgėjai buvo dėmesingesni valgytojai ir mažiau sveria nei vaikštantys ir bėgikai.



kultiniai klasikiniai 90 -ųjų filmai

Praktikuojant jogą taip pat gali sumažėti streso hormonų, kurie gali sukelti pilvo riebalus - galbūt pavojingiausią pleiskanojimą. Joga kovoja su stresu ir nerimu, ir ne tik pamokos metu. Mažesnis stresas (ir didesnis aktyvumas) padeda geriau snausti. Tyrimai rodo, kad gerai pailsėję žmonės geriau atsispiria daug kalorijų turinčioms pagundoms nei miego stokojantys žmonės. Ir labiau tikėtina, kad jiems pavyks laikytis dietų.

kaip atrodo 1400 kalorijų
jogos poza Mandagumas Gaiam duiš 5Kalorijų deginimo klasės

Moteris, sverianti 165 svarus, Hatha jogos užsiėmime sudegins apie 200 kalorijų. Jei pasirinksite klasę ar DVD, kuris yra sunkesnis, šis skaičius padidės. Pozavimo praktika taip pat gali padėti sustiprinti ir tonizuoti rankas, kojas ir šerdį.



DVD yra puikus būdas pradėti, sako Saidmanas, nes jie leidžia jums patogiai elgtis su pagrindinėmis pozomis ir klasės srautu jūsų namuose. Kai būsite pasirengę, išbandykite klases, kol rasite mokytoją, su kuriuo spustelėsite. Nebijokite koreguoti: „Jūsų praktika neturi atrodyti kaip jogos žurnalo nuotrauka, kad galėtumėte pajusti naudą savo mintyse, kūne ir dvasioje“, - sako ji. Tiesiog daryk tiek, kiek gali, patogiai ir žinok, kad bėgant laikui tobulėsi. Ji siūlo išbandyti kitus tris ėjimus, kurie, jos teigimu, yra lengvesni didesniems kūnams, tačiau vis tiek degina kalorijas, tuo pačiu tonizuodami raumenis.

jogos poza Mandagumas Gaiam 3iš 5Karys IIš padėties atsistokite viena koja atgal ir ištiesinkite kojas. Pasiekite rankas virš galvos, padarykite du kumščius ir traukite alkūnes žemyn ir atgal. Pakartokite rankos judesį aštuonis kartus ir pakartokite kitoje pusėje. jogos poza Mandagumas Gaiam 4iš 5Šerdies stiprintuvasIš sėdimos, sukryžiuotų kojų padėkite rankas už savęs ir atsiloškite. Prieikite ant kojų pirštų, pakelkite rankas ir pumpuokite juos 10 sekundžių. Pakartokite tris kartus. Jei galite, pakelkite pirštus kelis centimetrus nuo žemės, judindami rankas. jogos poza Mandagumas Gaiam 5iš 5Modifikuotas atsispaudimasNuo vaiko pozos perkelkite į priekį rankas ir kelius, pritaikydami rankoms svorį. Sulenkite alkūnes vieną colį, tada ištiesinkite rankas ir slinkite atgal. Pakartokite keturis kartus. Kitas7 salotų baro riebalų gaudyklės Reklama - toliau skaitykite žemiau. Šį turinį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų padėti pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io